Gymnastique Jeunes, Adultes et Danse
Nouveauté 2026-2027 :
la fédération EPGV préconise le Pack Sport Santé, c’est-à-dire pratiquer chaque semaine, au moins 2 activités qui se complètent en termes d’intensité sur les 4 volets suivantes : la souplesse, le cardio, l’équilibre et le renforcement musculaire. Nous avons donc mis en place des pictogrammes vous permettant de vous repérer et de choisir votre intensité. Vous les retrouverez pour chaque cours dans le programme à télécharger :
Gym Dynamique
Objectif : préservation et culture du capital santé grâce à des exercices d’abdos, fessiers, tonique cardiaque, renforcement musculaire, l.i a, steps, étirements… en circuit ou en statique. L’ambiance de travail est conviviale. Les programmes des cours sont structurés par nos animateurs et animatrices diplômés EPGV.
Certains cours présentent des spécificités, voir détails ci-dessous.
- Lundi 9h à 10h – par Dominique
- Lundi 10h à 11h – Cours Messieurs par Dominique
- Mardi 9h30 à 10h30 – par Manon
- Mardi 19h30 à 20h30 – Gym Renfo par Coralie >>> COMPLET
- Mercredi 19h à 20h – Cours axé Pilates par Emeline
- Jeudi 9h à 10h par Dominique
Gym Globale (dynamique + stretching)
Ce cours regroupe tous les exercices d’un cours de gym dynamique pour un renforcement musculaire de l’ensemble du corps (abdos, fessiers, cardios, …) ainsi qu’une phase longue dédiée aux étirements.
Ce cours dure 1h30.
- Vendredi 9h30 à 11h – par Manon
Cardio Training / HiiT
Entraînements de haute intensité sous forme de circuit training. Les exercices peuvent être fractionnés en temps et sous forme de répétition. L’objectif est de travailler l’ensemble du corps, sur les plans musculaire et cardiovasculaire. Ces cours s’adresse à tous les publics, les charges étant adaptées à chacun. Si vous avez envie d’un programme intensif et de repousser vos limites, ce cours est fait pour vous !
- Lundi 20h à 21h – par Manon
Renfo non cardio
Ce cours permet un renfort musculaire de l’ensemble du corps sans exercices de cardio.
- Mardi 11h30 à 12h30 – par Manon
Gym Douce
Ce cours mixte réunit des adhérents fidèles ayant adopté la culture « sport santé » comme règle de vie, en y ajoutant une bonne pincée de convivialité.
Vous y trouverez des exercices sollicitant les facultés physiques et intellectuelles en travaillant: le renforcement musculaire, l’équilibre, les rythmes cardiaques, les assouplissements et des enchaînements. Chacun travaille selon ses capacités et ses antécédents.
- Mardi 10h30 à 11h30 – par Manon
- Jeudi 10h10 à 11h10 – par Dominique
Gym Stretch
Travail axé sur le renforcement profond des muscles et leur assouplissement. Alliant étirements, gainage, mouvements de pilates et de yoga, ce cours permet de renforcer le corps tout en douceur, dans une ambiance calme, propice à la détente et à la concentration.
- Vendredi 11h à 12h – par Dominique
Stretching Relaxation
Détente et bien-être sont au programme de ce cours dispensé sur une musique douce. La séance de stretching est composée d’étirements et de postures qui favorisent la souplesse et la récupération musculaire. Elle se termine avec une relaxation qui permet une détente totale du corps et de l’esprit grâce à des exercices de visualisation positive inspirés de la sophrologie.
- Jeudi 13h30 à 14h30 – Stretching Relaxation par Coralie
Pilates
Ambiance concentrée pour ce cours très recherché par un public mixte, réunissant des sportifs et non sportifs, recherchant dans ce travail guidé, personnel, intériorisé, les gains possibles en amélioration de la souplesse, des postures, des étirements, sur un rythme lent et profond aidé des respirations adaptées.
- Lundi 12h30 à 13h30 – Intermédiaire par Coralie >>> COMPLET
- Mardi 17h30 à 18h30 – Débutant – Intermédiaire par Coralie
- Mercredi 20h à 21h – Intermédiaire par Emeline
- Jeudi 12h30 à 13h30 – Intermédiaire – Avancé par Coralie
- Vendredi 12h30 à 13h30 – Tous niveaux par Emeline
Fit Danse
Enchaînement de chorégraphies dynamiques, très simples, composées de mouvements de fitness et de pas de danse, sur le même principe que la zumba. Les chorégraphies sont réalisées sur des musiques entraînantes et variées. Pas besoin d’être danseur pour participer, l’essentiel est de bouger et de s’amuser !
- Lundi 11h30 à 12h30 – Cool par Coralie
- Mardi 18h30 à 19h30 – Cardio par Coralie
- Jeudi 11h30 à 12h30 – Cool par Coralie
