Gymnastique Adultes
Gym Dynamique
Objectif : préservation et culture du capital santé grâce à des exercices d’abdos, fessiers, tonique cardiaque, renforcement musculaire, l.i a, steps, étirements… en circuit ou en statique. L’ambiance de travail est conviviale. Les programmes des cours sont structurés par nos animateurs et animatrices diplômés EPGV.
Le cours du mercredi 19h est très engagé physiquement : déplacements synchronisés sur des musiques très rythmées, alliance du plaisir de la danse à l’intensité de l’effort à fournir, travail au sol et étirements.
- Lundi 9h -10h – par Dominique
- Lundi 10h -11h – Cours Messieurs par Dominique
- Mardi 10h à 11h – Cours Senior par Manon
- Mardi 19h30 – 20h30 par Coralie
- Mercredi 19h – 20h (très dynamique) – par Emeline
- Jeudi 9h – 10h par Dominique
Gym "Douce"
Ce cours mixte réunit des adhérents fidèles ayant adopté la culture « sport santé » comme règle de vie, en y ajoutant une bonne pincée de convivialité.
Il est animé par Dominique, qui dose à la carte les exercices sollicitant les facultés physiques et intellectuelles en travaillant: le renforcement musculaire, l’équilibre, les rythmes cardiaques, les assouplissements et des enchaînements. Chacun travaille selon ses capacités et ses antécédents.
- Mardi 11h à 12h – par Manon
- Jeudi 10h15 – 11h15 – par Dominique (en salle et/ou en plein air)
Cardio Training / HiiT
Entraînements de haute intensité sous forme de circuit training. Les exercices peuvent être fractionnés en temps et sous forme de répétition. L’objectif est de travailler l’ensemble du corps, sur les plans musculaire et cardiovasculaire. Ces cours s’adresse à tous les publics, les charges étant adaptées à chacun. Si vous avez envie d’un programme intensif et de repousser vos limites, ce cours est fait pour vous !
- Lundi 20h – 21h – par Manon
Fitness Danse
Enchaînement de chorégraphies dynamiques, très simples, composées de mouvements de fitness et de pas de danse, sur le même principe que la zumba. Les chorégraphies sont réalisées sur des musiques entraînantes et variées. Pas besoin d’être danseur pour participer, l’essentiel est de bouger et de s’amuser !
– Cours du mardi : adaptés aux débutants, intensité modérée à intense.
– Cours Seniors : rythme adapté, venez travailler votre endurance, votre coordination et votre mémoire, tout en vous amusant !
- Mardi 18h30 – 19h30 – par Coralie
- Jeudi 11h30 – 12h30 – cours Seniors par Coralie
Street Danse - 1h15
Le street jazz, c’est un style de danse qui s’inspire du modern jazz et du hip-hop.
Le cours est composé d’un échauffement qui allie renforcement et cardio, d’exercices de danse spécifiques et de la réalisation d’une chorégraphie, le tout sur des musiques actuelles : hits commerciaux, musique pop, électro, r’n’b…
- Mardi 20h30 – 21h45 – par Coralie
Pilates
Ambiance concentrée pour ce cours très recherché par un public mixte, réunissant des sportifs et non sportifs, recherchant dans ce travail guidé, personnel, intériorisé, les gains possibles en amélioration de la souplesse, des postures, des étirements, sur un rythme lent et profond aidé des respirations adaptées.
- Mardi 17h30 – 18h30 – Pilates niveau 1 par Coralie
- Mercredi 12h30 – 13h30 – par Emeline (si retour du professeur titulaire)
- Mercredi 20h-21h – par Emeline
- Jeudi 12h30-13h30 – Pilates niveau 2 par Coralie
Renforcement profond - Stretching
Travail axé sur le renforcement profond des muscles et leur assouplissement. Alliant étirements, gainage, mouvements de pilates et de yoga, ce cours permet de renforcer le corps tout en douceur, dans une ambiance calme, propice à la détente et à la concentration.
- Vendredi 10h30-11h30 – Gym Stretch par Dominique
Stretching Relaxation
Détente et bien-être sont au programme de ce cours dispensé sur une musique douce. La séance de stretching est composée d’étirements et de postures qui favorisent la souplesse et la récupération musculaire. Elle se termine avec une relaxation qui permet une détente totale du corps et de l’esprit grâce à des exercices de visualisation positive inspirés de la sophrologie.
- Jeudi 13h30-14h30 – Stretching Relaxation par Coralie
