Gymnastique Adultes
Gym Dynamique
Objectif : préservation et culture du capital santé grâce à des exercices d’abdos, fessiers, tonique cardiaque, renforcement musculaire, l.i a, steps, étirements… en circuit ou en statique. L’ambiance de travail est conviviale. Les programmes des cours sont structurés par nos animateurs et animatrices diplômés EPGV.
Le cours du mercredi 19h est très engagé physiquement : déplacements synchronisés sur des musiques très rythmées, alliance du plaisir de la danse à l’intensité de l’effort à fournir, travail au sol et étirements.
- Lundi 9h -10h – par Dominique
- Lundi 10h -11h – Cours Messieurs par Dominique
- Mardi 19h30 – 20h30 par Coralie
- Mercredi 19h – 20h (très dynamique) – par Emeline
- Jeudi 9h – 10h par Dominique
Gym "Douce"
Ce cours mixte réunit des adhérents fidèles ayant adopté la culture « sport santé » comme règle de vie, en y ajoutant une bonne pincée de convivialité.
Il est animé par Dominique, qui dose à la carte les exercices sollicitant les facultés physiques et intellectuelles en travaillant: le renforcement musculaire, l’équilibre, les rythmes cardiaques, les assouplissements et des enchaînements. Chacun travaille selon ses capacités et ses antécédents.
- Jeudi 10h15 – 11h15 – par Dominique (en salle et/ou en plein air)
Body Zen
Entre relaxation et souplesse, ce cours s’inspire du yoga, du qi qong et du pilates.
Apprenez à solliciter correctement vos muscles, sans vous brusquer, grâce à des exercices qui vous aident à garder le dos droit et prévenir les maux liés au cou aux lombaires.
- Mercredi 14h – 15h – par Emeline
Fitness Danse
Enchaînement de chorégraphies dynamiques, très simples, composées de mouvements de fitness et de pas de danse, sur le même principe que la zumba. Les chorégraphies sont réalisées sur des musiques entraînantes et variées. Pas besoin d’être danseur pour participer, l’essentiel est de bouger et de s’amuser !
– Cours du mardi : adaptés aux débutants, intensité modérée à intense.
– Cours Seniors : rythme adapté, venez travailler votre endurance, votre coordination et votre mémoire, tout en vous amusant !
- Mardi 18h30 – 19h30 – par Coralie
- Jeudi 11h30 – 12h30 – cours Seniors par Coralie
Street Danse - 1h15
Le street jazz, c’est un style de danse qui s’inspire du modern jazz et du hip-hop.
Le cours est composé d’un échauffement qui allie renforcement et cardio, d’exercices de danse spécifiques et de la réalisation d’une chorégraphie, le tout sur des musiques actuelles : hits commerciaux, musique pop, électro, r’n’b…
- Mardi 20h30 – 21h45 – par Coralie
Pilates
Ambiance concentrée pour ce cours très recherché par un public mixte, réunissant des sportifs et non sportifs, recherchant dans ce travail guidé, personnel, intériorisé, les gains possibles en amélioration de la souplesse, des postures, des étirements, sur un rythme lent et profond aidé des respirations adaptées.
- Mercredi 20h-21h – par Emeline
- Jeudi 12h30-13h30 – par Coralie
Renforcement profond - Stretching
Travail axé sur le renforcement profond des muscles et leur assouplissement. Alliant étirements, gainage, mouvements de pilates et de yoga, ce cours permet de renforcer le corps tout en douceur, dans une ambiance calme, propice à la détente et à la concentration.
- Vendredi 10h30-11h30 – Gym Stretch par Dominique
Stretching Relaxation
Détente et bien-être sont au programme de ce cours dispensé sur une musique douce. La séance de stretching est composée d’étirements et de postures qui favorisent la souplesse et la récupération musculaire. Elle se termine avec une relaxation qui permet une détente totale du corps et de l’esprit grâce à des exercices de visualisation positive inspirés de la sophrologie.
- Jeudi 13h30-14h30 – Stretching Relaxation par Coralie
Activités Physiques Adaptées
Vous souffrez de maux de dos, maladie chronique, AVC, traumatisme crânien, affection de longue durée, Covid long, cancer, diabète, surpoids ou d’obésité. Vous souhaitez reprendre une activité après un problème de santé. Venez découvrir les bienfaits de l’activité physique avec un éducateur sportif certifié « Activités physiques adaptées ». Equilibre, renforcement musculaire, étirements, marche, progressez à votre rythme avec des activités diversifiées. Pratique en groupe de 12 personnes maxi.
Pack sport santé : 2 cours / semaine – Entretien préalable– questionnaire de santé— 3 bilans physiques par an—carnet d’accompagnement– suivi individualisé.
